腰痛セルフケア方法

腰痛と臀部の筋肉は非常に重症な関係性にあります🤔

このセルフケア方法は臀部の筋肉を緩める方法ですが少しキツめのストレッチ方法になりますので、伸ばす強さに注意しながら行なってください！

また、伸ばしている最中は深呼吸を行なってもらうと、より伸びやすい状態ができますので意識して行なってみてください✨